Une aventure humaine avant tout

Je m’appelle Frédéric, et j’ai décidé de transformer ma passion pour la course à pied en un défi un peu fou : découvrir chaque capitale d’Europe et y courir le marathon. Pas seulement pour battre des records, mais aussi pour me dépasser, vivre intensément, et pouvoir partager chaque foulée.

Pourquoi je cours ?

Parce que courir, c’est bien plus qu’un sport. C’est un moment de liberté, de réflexion, de dépassement de soi. C’est aussi une façon de découvrir le monde autrement, de rencontrer des gens inspirants, et de prouver qu’avec de la volonté, tout est possible. Je te souhaite donc la bienvenue sur Marathon Objectif, le site où je partage mon défi un peu fou : courir un marathon dans chaque capitale européenne.

• Ma saison en cours
• Ma préparation, mes galères, mes petites victoires
• Mes récits authentiques, des photos, et des anecdotes de coureur

À travers mes récits de course, je t’emmène avec moi sur les routes de Rome, Berlin, Lisbonne, Athènes et bien d’autres. Chaque étape est une aventure humaine, sportive et culturelle que je raconte ici, avec passion et authenticité.

Tu rêves de courir ton premier marathon ?
Tu ne sais pas par où commencer ?

Je suis là pour t’aider ! Grâce à mon expérience, je partage des conseils pratiques, des astuces d’entraînement et des retours d’expérience pour t’accompagner dans ta propre aventure.

Partageons ensemble cette aventure et préparons ensemble ton futur marathon, pas à pas, jusqu’à la ligne d’arrivée.

En route pour ton premier marathon ?

Tu rêves de courir un marathon mais tu ne sais pas par où commencer ?
Découvre mon guide complet pour débutants : conseils d’entraînement, nutrition, équipement, et astuces pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire.

Objectif : 42,195 km – Prépare-toi étape par étape, même si tu pars de zéro.

Parce que chaque pas peut changer une vie

Mise à jour en juin 2025 – 16 capitales européennes parcourues et visitées

Sur les routes d’Europe

• 1. Amsterdam 18/10/2015 Pays-Bas
• 2. Madrid 24/04/2016 Espagne
• 3. Budapest 09/10/2016 Hongrie
• 4. Rome 02/04/2017 Italie
• 5. Copenhague 21/05/2017 Danemark
• 6. Lisbonne 15/10/2017 Portugal
• 7. Paris 08/04/2018 France
• 8. Vienne 22/04/2018 Autriche
• 9. Athènes 11/11/2018 Grèce
• 10. Bratislava 07/04/2019 Slovaquie
• 11. Prague 05/05/2019 République Tchèque
• 12. Luxembourg 28/05/2022 Luxembourg
• HC. Padova 23/04/2023 Italie
• 13. Ljubljana 22/10/2023 Slovénie
• 14. Helsinki 24/08/2024 Finlande
• 15. Nicosie 08/12/2024 Chypre
• 16. Riga 18/05/2025 Lettonie

Courir le marathon, un objectif, un rêve, une envie ..
42,195 km de plaisir, le rêve de tout passionné de la course à pied. Un projet qui a mûri, un projet qui a grandi avec moi ..

Courir, toujours courir, plus vite, plus loin, plus longtemps .. Pourquoi pas ? J’ai décidé de faire le tour des capitales européennes et .. d’y courir le marathon !

Ce rêve, cette idée .. est vite devenu une évidence. Un projet que j’ai débuté en octobre 2015 à Amsterdam.. Après 15 ans de jogging, c’est devenu une évidence, mais courir un marathon, ça ne s’improvise pas.

Suit mon aventure, ma préparation .. jusqu’à la maîtrise de cette distance mythique ..
C’est aussi la découverte des plus belles villes d’Europe.

ARTICLE DE PRESSE – Publié dans Proximag

C’est en 2000 que Frédéric Portante a commencé la course à pied avec son oncle. Il a commencé par les courses pour enfants avec le challenge des jeunes, mais aussi la piste au club tournaisien de la RUSTA avant un arrêt de quelques années.

Il s’est remis sérieusement à la course à pied en 2015 avec comme objectif de courir un marathon. « L’aventure du marathon a commencé en 2015 à Amsterdam. Après avoir franchi ma première ligne d’arrivée sur marathon, j’étais persuadé de ne plus jamais recommencer à courir cette distance car j’avais mal partout mais j’ai vite changé d’avis. J’ai alors décidé de faire le tour d’Europe avec plusieurs marathons par an. J’en profite pour visiter les villes  ».

Le plus beau à ses yeux, au moment d’écrire ses lignes, est celui de Lisbonne : « Nous avons longé les côtes sauvages et n’avons rejoint la ville qu’en fin de parcours. Ces paysages sont magnifiques sans parler de la sympathie des spectateurs qui ne cessent de vous encourager et de vous porter. C’était un parcours vallonné. Le plus difficile et le plus symbolique est celui d’Athènes avec un départ de Marathon en ligne droite jusqu’à Athènes ».

Frédéric aimerait disputer ceux de Londres et de Berlin mais il est difficile d’y décrocher une place : « Les inscriptions se font par tirage au sort ou au temps et je dois donc encore gagner ¼ d’heure pour être sélectionné. C’est à Bruxelles que je terminerai mon défi ». Il a aussi participé à celui de Paris avec un groupe d’amis et cela reste un excellent souvenir.

Diplômé ADEPS, ce sportif a appris de nombreuses choses sur l’entraînement et les moyens d’éviter les blessures. Il s’occupe aussi d’un groupe de sportifs de l’opération « Je cours pour ma forme » à Leuze-en-Hainaut, la ville où il habite. « Une manière de partager ma passion avec d’autres personnes car cette activité sportive fait du bien physiquement et mentalement ».

[Thierry Daussin – Proximag]

Calendrier des marathons des Capitales européennes

Remarques :

• Saint-Marin n’organise pas de marathon officiel connu à ce jour.
• Le Vatican ne propose pas de marathon autonome, mais il est traversé symboliquement par le parcours du Marathon de Rome.
• Pas de marathon à Berne mais une course de 10 Miles appellé Grand Prix