Mercredi 16 mars 2022

Aujourd’hui, à une semaine de la course ACRHO de Blicquy, je décide de courir ma session d’entrainement seul sur la piste. Je m’impose un échauffement à une allure un peu plus soutenu avant de faire du renforcement avec des haies et des cerceaux avant de courir 7 X 120 mètres. Je n’oublie pas les éducatifs.

Ma séance comptabilise 12,25 kilomètres dont 7 kilomètres d’échauffement. Couru entre 4 minutes 13 secondes et 5 minutes 03 au kilomètre.

Les 120 mètres sont courus en 18 secondes. Mon objectif est de gagner en vitesse de pointe. J’arrive à accélérer jusqu’à 2 minutes 40 secondes au kilomètre.

Je termine cette séance par un retour au calme d’une dizaine de minutes soit pendant un peu plus de 2 kilomètres.