Samedi 30 avril 2022
Le programme de cette course est simple, s’entraîner pour les prochaines échéances. Notamment en prévision des semi-marathons qui s’annoncent dans le calendrier du challenge ACRHO.
Je décide d’utiliser les côtes présentes sur ce parcours ainsi que le dernier kilomètre pour accélérer. Mon but étant de pouvoir faire un peu de vitesse sans trop me fatiguer.
Je parcours les 11,1 kilomètres en 55 minutes et 34 secondes soit 4 minutes et 58 secondes de moyenne au kilomètre. Je termine à une jolie 118e place.
| 1 | 1,00km | 5:00 | 5:00/km | 0 m | 138 bpm |
| 2 | 1,00km | 5:06 | 5:06/km | 2 m | 146 bpm |
| 3 | 1,00km | 5:03 | 5:03/km | 3 m | 147 bpm |
| 4 | 1,00km | 4:59 | 4:59/km | 0 m | 150 bpm |
| 5 | 1,00km | 4:40 | 4:40/km | 21 m | 155 bpm |
| 6 | 1,00km | 5:34 | 5:34/km | -14 m | 150 bpm |
| 7 | 1,00km | 5:13 | 5:13/km | 0 m | 156 bpm |
| 8 | 1,00km | 4:58 | 4:58/km | -5 m | 155 bpm |
| 9 | 1,00km | 5:01 | 5:01/km | -6 m | 160 bpm |
| 10 | 1,00km | 5:23 | 5:23/km | 4 m | 152 bpm |
| 11 | 1,00km | 3:47 | 3:47/km | -5 m | 161 bpm |
| 12 | 0,18km | 42s | 3:44/km | 0 m | 164 bpm |