Willaupuis, entre herbe et prudence : courir vite sans se brûler

Vendredi 1er août 2025, 20h29 – Willaupuis (Leuze-en-Hainaut)

Il y a des courses où l’on sent que le corps est prêt, que le rythme est là, mais que le terrain impose sa propre loi. À Willaupuis, ce vendredi soir, j’ai couru avec la tête autant qu’avec les jambes. Une belle 13e place, un chrono solide… et une gestion prudente sur les passages piégeux.


Un départ rapide, une allure maîtrisée

Il fait 18°C, le ciel est couvert, l’air humide à 72 %, et le vent souffle un peu. Les conditions sont fraîches, idéales pour courir vite. Je choisis de partir fort, sans me griller : 3:32/km dès le premier kilomètre, puis je m’accroche à un petit groupe jusqu’au dernier kilomètre. Je termine les 6,10 km en 22:56, soit 3:45/km de moyenne, avec 20 m de dénivelé positif.


Un terrain piégeux… et un objectif en tête

La fin de course se déroule sur un chemin d’herbe et une carrière que je n’apprécie guère. Avec le marathon de Varsovie en ligne de mire fin septembre, je choisis la prudence : mieux vaut ne pas risquer une blessure pour une place de plus. Le top 10 était peut-être jouable, mais je suis satisfait de ma gestion et de ma performance.


Hannah, une 5e place bien méritée

Hannah était aussi de la partie, sur sa course de 250 mètres. Elle décroche une belle 5e place dans une catégorie bien fournie de poussines 2019. Caroline et sa sœur Naïma étaient là pour l’encourager, et moi, fier comme toujours de la voir courir avec envie.


Un échauffement prolongé… et un retour au calme

Comme à Thieulain, j’ai fait l’aller-retour en courant : 5,4 km à l’aller6,98 km au retour, avec un crochet par le RAVeL. Un bon moyen de compléter la séance, tout en profitant du calme après l’effort.


Ce que je retiens

Une course bien lancée, un rythme solide, un terrain à respecter. Willaupuis, c’est une course où l’on apprend à courir avec sagesse… sans renoncer à la performance.


Conseils pour coureurs

Ce que j’ai retenuMon conseil personnel
L’herbe et les plaques, attention dangerAdapte ta foulée, ne prends pas de risques
Le top 10, parfois secondairePense à ton objectif principal
Hannah, toujours motivéeEncourage les plus jeunes à persévérer
Le RAVeL, un bon retour au calmeProlonge ta séance intelligemment
Courir avec prudence, c’est aussi courir bienLa gestion, c’est la clé de la régularité