Quand le mercure grimpe, le bitume fond, et chaque foulée devient une lutte contre l’air brûlant. Courir un marathon sous la canicule, ce n’est pas juste une question de performance. C’est une épreuve de vérité, où le corps, le mental et la stratégie sont mis à nu. Voici comment la chaleur extrême devient un maître exigeant… …
Le guide (presque) sérieux pour ne pas exploser au km 27 Tu t’es inscrit à ton premier marathon. Bravo ! Tu es officiellement fou (mais dans le bon sens). Tu as couru, transpiré, mangé des pâtes, et tu t’es même surpris à googler « comment survivre à 42,195 km ». Mais avant de te lancer …
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Ah, l’été. Le soleil brille, les oiseaux chantent, et toi… tu transpires comme un glaçon dans un micro-ondes pendant ta sortie longue. Mais entre deux gouttes de sueur et trois litres d’eau évaporés, une question existentielle te hante : qu’est-ce que je vais bien pouvoir manger pour ne pas finir en mode zombie au kilomètre 18 …
L’été est une saison idéale pour se lancer dans la préparation d’un marathon… à condition de bien s’y prendre ! Entre chaleur, vacances et journées plus longues, il faut adapter son plan d’entraînement pour progresser sans risquer la blessure ou le coup de chaud. Voici un guide pratique pour construire un plan d’entraînement marathon efficace …
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